1日の摂取カロリーを940kcalにした結果の翌日の体重

1日の摂取カロリーを940kcalにした結果の翌日の体重

昨日の日記の1日の摂取カロリーとタンパク質、脂質、炭水化物を調べてみたに掲載のように、昨日はトータルで、940kcalのエネルギーしか摂取しませんでした。

その結果どうなったのか、一番興味があるはずです。

公開します。



体重は確かに減った

朝:肉じゃが(昨日の残り、約100g)
ブロッコリー1欠片

昼:ブロッコリー1欠片
馬刺し100g
生卵1個
コーヒー(ブラックで少々)

3時のおやつ:1本満足バー1本

夕:馬刺し100g
生卵1個
牛乳200ml
DNSプロテイン規定のスプーン1杯

以上が私の食事でした。

これがトータルで940kcalの食事です。
他、水も一切口に入れていません。

その結果、結構体重減りそうでしょ?

そうでもないのですよ。

前日比:-0.4kg

これが今回の結果です。

体重だけならこれでいいのですが、私が気にしているのは体脂肪率、骨格筋量です。

公開したことないので、比較で掲載しますが、
前日比で
体脂肪が+0.1%
骨格筋量が、-0.3%
と計測されました。

分かりますでしょうか?
やはり予想していたように、必要な栄養、特に摂取カロリーだけを下げると、筋肉の分解が優先されて、脂肪の燃焼がほぼされないで、蓄える方向に働きます。

本日現地点で、食事がかなり不摂生な状態です。

もう少しカロリーを含めて、バランスよく摂取しないといけない状態です。

夕食にどうにかバランスを整えますが、本来、午前中に炭水化物をほぼ1日量摂取したいところでした。

タンパク質は定期的に補うというのも目標ですが、かなっていません。

やはり日々のメニューがある程度、固定されていないとこれが出来ないです。

明日は祝日ですから、多少うまくコントロール出来るといいのですが、食事がダイエット、健康美への近道です。



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