アクトスWillGでトレーニング10回目の翌日

アクトスWillGでトレーニング10回目の翌日

スポーツクラブ アクトスは店舗ごとに多少設置してあるマシンが異なると思われるため、私の体験は私の通っている店舗限定の話になります。

昨日、水曜日は、火曜日を含め2日連続でのトレーニングとなりました。

そして、本日木曜日、やはり筋肉痛になりました!

それも今までで一番ひどいくらいに、しっかり筋肉痛です。

BCAA+Gを使っていても、アミノバリューを飲んでいても、なれる筋肉痛に興奮すら覚えます。

どこが筋肉痛かと言いますと、背中全体、腹直筋、胸の中心あたりです。

やはり足はそれほどの筋肉痛はないですが、負荷が負荷なだけにダメージはあるのでしょう。

歩くと違和感があります。

それでも筋肉痛になっていないだけで、トレーニングしたという実感はわきます。

一度もふれたことのない話題なのですが、この10回のトレーニングを通して思うのですが、継続は力なり、とよくいったものです。

体脂肪は減り、体重も減り、骨格筋率は上昇しています。

どこに目標を持つか、人それぞれですが、私は少なくとも骨格筋を40%以上にしてみたいです。

これはあくまで1つの目標ですが、体脂肪もできるなら、20%以下にしてみたいです。

健康的なラインは決まっています。

体脂肪は21%~19%が理想的です。

健康で長生きの体脂肪は21%らしいです。

見た目にいいのは、19%くらいだと思います。

あなたなら、何を目標にします?

私も一応20%以下にしてみたいです。

見た目が普通でも、隠れ肥満みたいなことはよくあります。

筋肉量が減るとどうしても体重自体は軽くても、体脂肪率は上がります。

見た目と異なり、体脂肪が高いと、内臓脂肪が増えていることにもなりますので、血中のコレステロール値も高くなります。

いろいろな病気の原因になっていくことは言うまでもありません。

健康的に見えるのと、身体の健康は異なります。

少しでも中身も健康的でいたいものです。

私が身体を鍛える理由

鍛える理由は、皆さん十人十色だと思います。

私の場合、腰痛がひどくなってきたので、どうしたらいいのか調べたらやはり運動しかなかったこと。
人の見た目って結構重要ですよね。
太って見えるか、痩せて見えるのか、スマートに見えるのか、健康的な体型なのか、誰もが思うスマートな体型に憧れるものです。

若い時は簡単だったのにーというコメントをよく耳にします。

実際私も実感があります。

30代に入って以前は簡単に減った体重が、走ろうが、食事を減らそうが減らない時に、上記のコメントを思い出しました。

どうしても年齢と共に代謝が落ちるのです。

それをどうやって防ぐか、運動して筋肉を鍛えるしかないのです。

綺麗な女優さんたちも日々の努力であの体型を維持されているのです。

寝転がっているだけ、食べているだけでは、あーはなりません。

努力の成果があの体型なのです。

私も手遅れになる前に!と一念発起したわけです。

どうせお金を払って頑張るなら、人生で一番輝いているタイミングにしたい!という思いで頑張っているつもりです。

努力される人はみな、素晴らしい!

同じく努力されている方、頑張りましょう!

にほんブログ村←参考になったらクリックしてね♪

末尾記事サンプル

これは末尾に任意の投稿を挿入できる末尾記事機能のサンプル投稿です。編集もしくは削除してご利用ください。

ダイエット

アクトスWillGでの私のトレーニング75回目(6/3)
アクトスWillGでの私のトレーニング75回目 スポーツクラブ アクトスは店舗ごとに多少設置してあるマシンが異なると思われるため、私の体験は私の通っている店舗限定の話になると思います。 本日トレーニングを開始(2018年11月1日)から75回目のトレーニングとなります。 5月17日から決めた総重量にこわだわり、極力前回値を上回るトレーニングを意識して行っています。 いつもなら、火曜日に行くのを用事があるために月曜に訪問しました。 結果的に、休息期間が2日となりましたので、かなり疲労感が残った状態でトレーニングとなりました。 先に掲載しておきますが、今こだわっているのは、ライザップのトレーニング時間を意識して、最低50分以上としています。 そして、上記のとおり基本的なトレーニングの内容は、1回の重さではなく、この日のトレーニング時間内にした総重量にこだわります。 本日は、50分以上という時間すら守れていません。 実際のトレーニング時間は、47分です。 3分くらいって感じもありますが、ルールに従わないのは私の中で失敗です。 では、ここからが今日の中

続きを読む

アクトスWillGでの私のトレーニング74回目(5/31)
完全栄養食のベースパスタ実食!
アクトスWillGでの私のトレーニング73回目(5/28)
アクトスWillGでの私のトレーニング72回目(5/24)

「ダイエット」記事をもっと見る